Vad gör du när du blivit tömd på glädje och energi.
När allt känns pest. När du känner att du inte ens vet vad positiva upplevelser betyder, annat än det du läser om att andra människor är med om i sina liv. Förstår du plötsligt varför människor väljer att försvinna, frivilligt.
Vad gör du när de frågar vad du ska göra i sommar, om du ska resa någonstans, samma fråga år efter år, och du alltid svarar: Jag vet inte. Underförstått, har ingen att uppleva saker med eller resa med, eller har familj men ingen som visar något intresse för att göra något. Eller du svarar: Inget speciellt. Tar dagen som den kommer. Och känner att alla dagar är likadana.
Du har jobb och för jobbigt på jobbet eller inget jobb och ska söka och rapportera och vara på sysselsättningsplats. Sedan fortsätter dagen med handla, laga mat, diska, städa, tvätta, planera, boka tider, kånka och bära upp och ner för trappor. Läxförhör, trädgårdsarbete, torka bord, dammsuga, torka golv om du hinner men det får du nog ta nästa gång. Klämmer in lite surfande på något intressant, läser några stycken i en bok, medan du svarar på någons frågor, följer något TV-program för att lätta upp, se något annat en stund, innan du diskar av de sista kastrullerna mellan kl 23.05 och 0.24. Därefter kan du ta dig lite egen tid till att varva ner, läsa något och planera inför morgondagen. Skulle ha tränat. Just ja, måste sova lite också.
Du tänker att när du blir klar med maten, disken, plockandet och planerandet, då, ska du göra något roligare, något mer betydelsefullt, något som ger mer glädje och energi...
men du får ta det imorgon. Fast först måste du jobba eller vara på sysselsättningsplats. Sedan handla, laga mat, diska, plocka undan, tvätta, dammsuga, se programmet på TV, sitta bredvid, lyssna fast du inte kan ta in mer.
Du är närvarande fysiskt men långt borta i tanken. Själen har liksom flugit sin kos.
Du är bara som ett tomt skal som gör, gör och gör. Själen och tankarna svävar runt dig som en diffus rök i väntan på att ta plats i dig igen, uppleva saker med dig, väntar på att ”sen” ska infinna sig, sen när du är klar med allt det tråkiga, då ska du, leva...
... men sen kommer aldrig. Du blir aldrig klar. Du kanske aldrig hinner börja leva, innan du är död, fysiskt död.
Du är redan snudd på själsligt död. Men du kan ändra på det. Gör det nu.
Ge själen liv igen, fyll på med glädje. Se till att du fyller på med en liten klick glädje varje dag. Gör något litet, ät något eller se något som får dig att le, skratta, njuta, känna dig harmonisk, upprymd, tillfreds. Gör något! Det behöver inte ta längre tid än några minuter. Fyll dig med liv igen.
Länk som visar att skratt smittar, härligt klipp:
http://www.viralavideos.com/2015/01/28/det-borjar-med-att-kvinnan-far-en-skrattattack-sedan-bryter-galenskapen-ut-missa-inte/
Förslag på saker att göra för att ge dig påfyllning av glädje och energi:
Gå på konstutställning.
Åk skridskor fast du inte har provat det på 30 år.
Skriv ihop en novell som innehåller upplevelser du skulle vilja göra och upplev dem på så vis.
Läs, böcker, tidningar, artiklar. Om positiva saker eller information om hur man kan lösa dina problem.
Fotografera, lägg upp fina bilder på nätet eller dela med andra på något sätt, eller bara gläd dig själv.
Hör av dig till någon du inte har pratat med på länge. Ni kanske kan träffas över en fika eller ta en promenad ihop.
Måla en tavla utan prestationskrav. Kladda och experimentera med färgerna som du vill.
Går det att dela upp vardagssysslorna bättre inom familjen, tänk över lösningar.
Prata om hur du mår, kanske någon ger dig råd och tips. Eller känner likadant, ni kan stötta varann.
Ta en bit mörk choklad, eller ljus om du föredrar det. Ät en glass du inte provat förr.
Chatta, skriv en blogg. Diskutera och läs om hur andra kommer över tristessen.
Försök skämta, lättar upp att få andra att skratta, men ibland orkar man förstås inte.
Försök känna tacksamhet för det du har och har gjort, även om du inte tycker att det är så mycket.
Titta på roliga eller intressanta klipp på nätet. T ex gamla godingar på Öppet arkiv.
Om du inte får sällskap, gör en egen utflykt, promenera, cykla, ta bussen eller bilen.
Ät något gott, köp något och njut av att du sluppit laga till det eller baka det själv.
Ta in på hotell en natt, eller hälsohem av något slag.
Gå ut och ät, om så bara en korv med bröd, känn känslan av att slippa köket för en dag.
Promenera, cykla, om du gillar sport så spring, träna på något vis, annars är vardagsmotion det bästa då det sker varje dag t ex att ta sig till och från jobbet, förstås utan kollektivtrafik och bil.
Ta dig en fika på ett kafé, tillsammans med en vän eller själv för att koppla av.
Handarbeta, snickra, fixa i en trädgård om du gillar sådana sysslor.
Spela minigolf (bangolf) eller bowling, något som de flesta kan vara med på.
Vistas ute under dagtid en stund per dag. Kanske kan du ta en nypa luft under lunchen.
Gör någon annan glad, det smittar av sig på dig.
Hjälp en insekt som ligger på rygg och sprattlar, att komma på fötter igen. Du känner det som du själv hamnat i det läget. Någon kanske kommer från ingenstans och får dig på fötter också.
Se en film, eller skriv om slutet på en film eller bok som du inte gillar slutet på.
Träna avslappning, prova meditation, yoga och qigong.
Gå på en teaterföreställning. Ger dig en upplevelse att minnas.
Gå och lyssna på en konsert. Har du inte råd, undersök om din stads symfoniorkester anordnar öppna repetitioner, de kostar inget och är ett trevligt inslag i vardagen.
Besök din hemstad med en turists ögon, finns det några sevärdheter du missat. Ofta blir man blind för det som ligger närmast.
Ta en runda på stan, i skogen eller på krogen.
Promenera sakta istället för fort. Titta på omgivningen ordentligt, spring inte snabbt förbi.
Köp en bukett blommor till dig själv. Skriv ett gulligt kort också när du ändå är i farten.
Husdjur, är det något som kan ge dig mening, undersök om du kan skaffa ett. Men tänk över det ordentligt så att det inte bara blir ännu en börda.
Fundera över om ditt tillstånd kan ha allvarligare orsaker. Då kan du behöva söka hjälp.
Du kan också vara en speciell personlighetstyp som fått för många intryck och blivit uttröttad. Titta på olika orsaker till nedstämdhet och läs under länkarna nedan, någon kanske hjälper dig:
Kolla upp dina hormonvärden hos en läkare. Hormonrubbningar kan påverka ditt humör.
Kan det bero på PMS – eller klimakteriebesvär.
Är du stressad och ständigt uppe i varv. Lär dig tekniker för att varva ner. Meditation och avslappning. Tänk på att ta djupa andetag, andas med magen, inte korta snabba andetag.
Utmattningssyndrom kan vara orsaken. Läs om symtomen, ligger du i riskzon? Sök hjälp.
Depression kan det också vara. Många råkar ut för vårdepression eller höstdepression. Finns anlag i släkten? Har du råkat ut för något nyligen, sjukdom eller dödsfall i släkten, skilsmässa eller arbetslöshet, olycka eller dylikt.
Du kan vara en högkänslig människa, personlighetstyp HSP (Highly Sensitive Person)
http://www.egia.se/hogkanslighet/
Länkar om stress, depression och om hormoner som påverkar kroppen:
http://www.1177.se/Gavleborg/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Utmattningssyndrom/
http://stress.se/test-lider-du-av-utmattningssyndrom/
http://www.stressmottagningen.nu/stress-och-stressjukdomar/utmattningssyndrom/
http://www.1177.se/Gavleborg/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Depression/
http://www.psykologitest.se/depression.php
http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Hypertyreos--overskott-av-skoldkortelhormon-/
http://mabra.com/bli-pigg-och-smal-med-hormonell-balans/
http://www.halsosidorna.se/Hormoner.htm
http://www.amelia.se/halsa1/hall-koll-pa-dina-hormoner/
http://www.mabra.se/besvar/utbrand-stressad-binjureproblem.html
http://www.halsaochfitness.se/artiklar/hitta-din-hormonbalans/
